ダイエット

基本情報

タンパク質：体重×2～3g

除脂肪体重＝体重×(100-体脂肪率)

摂取カロリー
減量初期：除脂肪体重×40
筋肉がない場合：除脂肪体重×35
徐々に減らす：除脂肪体重×30

ローファット
P/F/C:30％/20％/50％

食事メニュー

重ね煮
無水鍋で野菜を煮込む